Chade-Meng Tan / Чед-Менг Тан - Joy on Demand: The Art of Discovering the Happiness Within / Радость изнутри. Источник счастья, доступный каждому [2018, DjVu, RUS]

Страницы:  1

Ответить
Автор
Сообщение

море20090403

Стаж: 9 лет 5 месяцев

Сообщений: 336

море20090403 · 09-Фев-18 18:17 (7 месяцев назад)

Joy on Demand: The Art of Discovering the Happiness Within / Радость изнутри. Источник счастья, доступный каждому
Год издания: 2018
Автор: Chade-Meng Tan / Чед-Менг Тан
Переводчик: Елена Погосян
Жанр или тематика: Пособие по медитации
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
ISBN: 978-5-00100-839-2
Язык: Русский
Формат: DjVu
Качество: Отсканированные страницы + слой распознанного текста
Интерактивное оглавление: Да
Количество страниц: 272
Описание: Чтобы быть по-настоящему счастливым, нужно уметь испытывать радость в тот момент, когда мы сами этого хотим. Чед-Менг Тан, в прошлом инженер в Google, а ныне эксперт по саморазвитию, показывает, что уровень счастья — это вовсе не постоянная величина и что благодаря регулярным тренировкам ума его можно смещать на позитивный край эмоциональной шкалы. Источник счастья не где-то снаружи, он внутри нас. Из книги вы узнаете, как добраться до этого источника, успокоить свой ум и справиться с болью.
Для каждого, кто хочет стать счастливее и сделать счастливыми людей вокруг себя.
Примеры страниц
Оглавление
Введение. Как я научился радоваться в свое удовольствие и себе на пользу 13
Счастье поддается тренировке! 15
Радость не зависит от физических и эгоистических удовольствий 23
Счастье — путь к успеху 30
Благотворный цикл 33
Для тех, кто не в курсе: что вы с этого будете иметь 35
Глава 1. Радость для каждого. Неожиданные (и НЕнеожиданные) преимущества тренировки ума 37
Даже простейшие выгоды от тренировки ума изменят вашу жизнь 38
Креативность: это не баг, а свойство программы! 43
Удивительная уверенность 49
Привлекательность в глазах окружающих 62
Удача и счастье 65
Глава 2. За один вдох? Не может быть! Как почувствовать радость с первого вдоха 71
Не волнуйся! Будь ленив! 76
Долго ли ждать эффекта? 77
За один вдох? Это несерьезно! 82
Дышите регулярно 88
Радость начинается с первого вдоха 92
Самый глупый совет, который Гопи от меня получил 96
Глава 3. От одного вдоха до бесконечности. Обретаем устойчивое счастье 99
Базовая тренировка: успокаиваем ум 101
Я не успокаивал ум — он успокоился сам! 107
Медитировать не значит перестать думать 109
Тренировка ума как приготовление пищи: три ментальных фактора медитации 110
Медитация «Ласковый щенок» 113
Ежедневная тренировка ума — легко 122
Глава 4. Я что, счастлив? Направляем ум к радости 123
Речной поток 123
Что, я уже счастлив? А я и не заметил! 125
Направляем внимание на радость 128
Радость по запросу 128
Радостный ум «рулит» в медитации 131
Обращаемся к радости в реальной жизни 135
«Однажды я умру» и другие веселые мысли 139
Радость от того, что вы не страдаете 143
Смотри-ка: ушло! 148
Не ждите особого момента, медитации или специального дня для радости 151
Ежедневная практика направления ума к радости 154
Глава 5. Возвышаем ум за несколько секунд. Радость сердечных практик 156
Любящая доброта и самый счастливый день за последние семь лет 156
Знакомство ума с радостью любящей доброты 160
Любящая доброта — «точка доступа» к состраданию 162
Смакование этой (вкусной) добродетели 172
Так много добра, так мало времени 179
Враги ближние и дальние 182
Вот почему их называют сердечными качествами 187
Четыре строчки о бескорыстной любви 189
Глава 6. Счастье полно дерьма. Работаем с болезненными эмоциями 190
Первый шаг в работе с эмоциональной болью: направить внимание 192
Второй шаг в работе с эмоциональной болью: проживание эмоции 197
Третий шаг в работе с эмоциональной болью: познание 209
Добиваемся мастерства в работе с эмоциональной болью 214
Неудача не случайна, она предусмотрена 217
Искусство страдать — это любовь 221
Глава 7. Великий ум лучше, чем секс. Исследование по ту сторону земных наслаждений 226
Радость — не единственный путь 227
Когда медитация дается без усилий 231
Что это значит — быть опытным практикующим медитацию? 235
Как следует постарайтесь, чтобы отпустить 250
Свобода! 253
Эпилог. Не останавливайтесь и не напрягайтесь 256
Благодарности 259
Примечания 264
Download
Для скачивания .torrent файлов необходима регистрация
Сайт не распространяет и не хранит электронные версии произведений, а лишь предоставляет доступ к создаваемому пользователями каталогу ссылок на торрент-файлы, которые содержат только списки хеш-сумм
[Профиль]  [ЛС] 
 
Ответить
Loading...
Error